Muitas pessoas acreditam que autoestima significa estar sempre confiante, feliz consigo mesma e satisfeita o tempo inteiro. Mas, na prática, autoestima não é sobre se sentir bem o tempo todo. Ela está muito mais relacionada à forma como você se trata nos momentos difíceis. Como você fala consigo mesma quando erra? Como reage diante de uma frustração? O quanto se cobra? O quanto se compara?

Na rotina, é comum perceber pessoas que vivem tentando corresponder às expectativas dos outros, se diminuindo, ignorando os próprios limites e acreditando que nunca são suficientes. Com o tempo, esses pensamentos passam a influenciar diretamente a forma como a pessoa se enxerga.

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), entendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão profundamente conectados. Isso significa que a maneira como você interpreta suas experiências interfere diretamente na sua autoestima. Pensamentos como: “eu não sou boa o suficiente”; “sempre faço tudo errado”; “ninguém vai me valorizar” podem fortalecer sentimentos de insegurança, culpa e desvalorização. Mas é importante lembrar: pensamentos não são verdades absolutas. Muitas vezes, eles foram construídos ao longo da vida através de experiências difíceis, críticas constantes, relações desgastantes ou comparações. Por isso, desenvolver autoestima não significa se achar perfeita. Significa aprender a olhar para si com mais acolhimento, respeito e gentileza. Desenvolver autoestima, também envolve: aprender a estabelecer limites; reconhecer o próprio valor; diminuir a autocrítica excessiva e parar de se abandonar para agradar os outros. Esse processo nem sempre é simples, mas pode ser construído.

A terapia é um espaço seguro para compreender esses padrões, fortalecer a relação consigo mesma e desenvolver uma forma mais saudável de se enxergar.

Você não precisa passar por isso sozinha!

Referências

  • Aaron T. Beck – Terapia Cognitivo Comportamental

  • Judith Beck – Terapia Cognitiva: Teoria e Prática

  • Greenberger & Padesky – A Mente Vencendo o Humor